Winter, trockene Luft, Sonneneinstrahlung oder Stress – unsere Lippen bekommen das schnell zu spüren. Viele greifen dann zu Pflegeprodukten aus der Drogerie, aber es geht auch natürlicher: Mit wenigen Zutaten lässt sich ein sanfter Lippenbalsam selbst herstellen, der eine pflegende Schicht auf die Lippen legt und sie geschmeidig hält.
Heute zeige ich dir ein einfaches DIY-Rezept mit natürlichen Rohstoffen wie Bienenwachs, Propolis, Kokosöl und Shea. Der Balsam ist schnell gemacht, kommt ohne Mikroplastik oder künstliche Zusätze aus und kann in kleine Dosen oder Lippenstifthülsen gefüllt werden.
Warum Herpes entsteht – und was du tun kannst
Herpesbläschen werden durch das Herpes-simplex-Virus ausgelöst. Einmal im Körper, bleibt es in den Nerven schlummernd und kann durch bestimmte Auslöser wie Stress, Sonnenlicht oder hormonelle Schwankungen reaktiviert werden. Auch wenn wir das Virus nicht mehr loswerden, können wir es eindämmen – mit der richtigen Pflege, Ernährung und vorbeugenden Maßnahmen.
Lysin: Die Aminosäure gegen Herpes
Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Sie ist hauptsächlich in Lebensmitteln wie Milchprodukten, Eiern, Fisch und Hülsenfrüchten enthalten und spielt eine wichtige Rolle im Aufbau von Proteinen und im Wachstum und Erhalt von Gewebe.
Für Menschen mit Lippenherpes kann Lysin besonders nützlich sein, weil es das Gleichgewicht zwischen Lysin und Arginin im Körper beeinflusst. Das Herpes-simplex-Virus benötigt Arginin, eine andere Aminosäure, um sich zu vermehren. Ein erhöhter Lysinspiegel kann das Virus an der Vermehrung hindern, indem es mit Arginin konkurriert und so die Virusaktivität einschränkt. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Einnahme von Lysinpräparaten die Häufigkeit und Intensität von Herpesausbrüchen reduzieren kann, da Lysin dabei hilft, das Wachstum des Virus zu verlangsamen und so das Immunsystem zu entlasten. Ich persönlich habe mir Lysin-Infusion geben lassen. Bei einem akuten Ausbruch helfen die Infusionen tatsächlich schnell, da Lysin antiviral wirkt. Klingt logisch oder?
Ernährungstipps zur Vorbeugung von Herpes:
Ernährung spielt bei der Unterstützung des Immunsystems eine große Rolle. Die Aminosäure Arginin, die in Nüssen, Schokolade und Samen reichlich vorkommt, kann bei manchen Menschen Herpes-Ausbrüche begünstigen, da das Virus Arginin zur Replikation benötigt. Lysin hingegen, wirkt in einem günstigen Verhältnis zu Arginin und kann die Replikation hemmen. Hier sind einige Ernährungsempfehlungen:
Lysinreiche Lebensmittel: Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Geflügel und Eier sind gute Quellen.
Argininarme Ernährung: Reduziere Lebensmittel, die viel Arginin enthalten, wie Nüsse, Schokolade und Samen, besonders in Phasen, in denen du anfällig für Ausbrüche bist.
Vitamin C und Zink: Diese Nährstoffe fördern die Immunabwehr und helfen dem Körper, das Virus in Schach zu halten. Paprika, Brokkoli, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte sind gute Quellen. Da ich ein Fan von Supplements bin, würde ich sowieso regemäßig ein Vitamin-C-Präparat einnehmen. Meine Lieblingsmarke ist hier übrigens beispielsweise „Sunday naturals“ ( ich empfehle diese Firma einfach, weil ich selbst nur gute Erfahrungen damit gemacht habe. Ich bekomme kein Werbegeld oder ähnliches ).
Selbstgemachte Herpessalbe: Beruhigung und Pflege für die Haut
Eine selbstgemachte Herpessalbe kann nicht das Virus selbst bekämpfen, aber sie bietet eine lindernde und schützende Schicht für die gereizte Haut. Hier ist ein einfaches Rezept, das die Heilung fördern kann und natürliche, pflegende Inhaltsstoffe enthält:
✅ Rezept: Sanfter Pflegebalsam für die Lippen
Zutaten für ca. 5–6 Lippenstifthülsen:
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15 g Kokosöl
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10 g Sheabutter
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5 g Bienenwachs (Pellets eignen sich am besten)
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½ TL Propolis-Tinktur
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Optional:
– 1–2 Tropfen Teebaumöl
– 1–2 Tropfen Melissenöl
– 1 Tropfen Vitamin E Öl
📌 Hinweis: Ätherische Öle können bei empfindlicher Haut reizen. Wenn du sie nicht verträgst, lässt du sie einfach weg.
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✅ Anleitung
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Kokosöl, Sheabutter und Bienenwachs, in einem hitzebeständigen Glas im Wasserbad schmelzen.
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Wenn alles flüssig ist, vom Herd nehmen.
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Propolis-Tinktur und ggf. ätherische Öle unterrühren.
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In saubere Lippenstifthülsen oder kleine Salbentiegel füllen.
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Abkühlen lassen – fertig.
Der Balsam wird bei Raumtemperatur fest, schmilzt aber durch die Lippenwärme leicht an und lässt sich gut verteilen.
Hinweis: Diese Salbe hilft, Symptome wie Spannungsgefühl und Trockenheit zu lindern, ersetzt jedoch keine antivirale Therapie. Aber ich habe festgestgestellt, dass die Salbe tatsächlich hilft, wenn sie frühzeitig aufgetragen wird. Die Bläschen weiten sich nicht so stark aus und schmerzen auch nicht so schlimm.
Alles in Allem könntest du mit diesen Methoden den Ausbruch von Herpes ziemlich minimieren. Meistens wissen wir ja mittlerweile, wann es zu einem Ausbruch kommen könnte: sressige Schul-oder Uniklausuren, viele Termine, Wetterumschwung oder auch extreme Hitze. Wenn du also frühzeitig alle Faktoren berücksichtigst und dich entsprechend ernährst, dein Sälbchen herstellst und dir ein gutes L-Lysin-Präparat kaufst, wirst du merken, dass du den Herpes bändigen kannst.
Mein Fazit: Du kannst den Herpes in den Griff bekommen!
Die meisten spüren es frühzeitig: ein Kribbeln bei Stress, Prüfungsphasen oder starkem Sonnenlicht. Genau dann solltest du reagieren – mit Lysin, bewusster Ernährung und deinem selbstgemachten Pflegebalsam.
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Hinweis:
Die auf krautundtier.de vorgestellten Rezepte und Tipps sind ausschließlich als Inspiration für die natürliche Hautpflege gedacht. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
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Jeder Hauttyp reagiert individuell – teste neue Produkte immer zuerst in kleiner Menge.
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Ätherische Öle und Naturstoffe können Allergien oder Reizungen hervorrufen.
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Bei bestehenden Hauterkrankungen oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an einen Hautärztin/Hautarzt oder Heilpraktikerin.
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Besonders bei Kindern, Schwangeren und Menschen mit empfindlicher Haut ist Vorsicht geboten.
