Rosacea natürlich pflegen – sanfte 3-Zutaten-Creme für empfindliche Haut

Warum ich immer wieder solche Artikel schreibe und meine Hautpflege am liebsten selbst herstelle?
Weil ich über Jahre unzählige Produkte ausprobiert habe – teure Marken aus der Parfümerie, Naturkosmetik aus der Drogerie, dermatologische Cremes aus der Apotheke.
Doch wirklich zufrieden war ich nie.
Die meisten Produkte haben meine empfindliche Haut entweder gereizt, gebrannt oder ausgetrocknet.

Irgendwann begann meine Haut völlig außer Kontrolle zu geraten: zuerst kleine rote Stellen am Hals, dann über Wochen entzündete, brennende Flächen im ganzen Gesicht.
Ich dachte zunächst an eine allergische Reaktion – bis die Diagnose feststand: Rosacea.

💧 Was Rosacea eigentlich ist

Rosacea ist eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die sich meist in Schüben zeigt – mit Rötungen, sichtbaren Äderchen, Knötchen und manchmal Pusteln.
Sie betrifft vor allem Wangen, Nase, Kinn und Stirn.

Ursache ist eine Kombination aus genetischer Veranlagung, gestörter Hautbarriere, überaktiven Blutgefäßen und einer Entzündungsreaktion der Hautflora.
Rosacea verschwindet nicht dauerhaft – aber sie lässt sich beruhigen und kontrollieren, wenn man die Haut versteht und sie sanft pflegt.

Zu den häufigsten Auslösern gehören:

• Sonne und starke Temperaturwechsel

• scharfe Gewürze, Alkohol und heiße Getränke

• Stress

• falsche oder zu aggressive Kosmetikprodukte

🧴 Was meiner Haut wirklich geholfen hat

Ich sah irgendwann so schlimm aus, dass ich kaum noch das Haus verlassen konnte.
Mein ganzes Gesicht war feuerrot, entzündet und übersät mit schmerzenden Knoten. Selbst meine Dermatologin – gleichzeitig auch eine gute Freundin – sagte mir, dass sie ein solches Ausmaß selten sieht.

Ihre Empfehlung lautete: „Null-Pflege“ – also gar nichts mehr ins Gesicht, nur noch lauwarmes Wasser.
Doch das konnte ich nicht. Meine Haut brannte, juckte und spannte, als wäre sie wund.

Also verschrieb sie mir eine antibiotische Creme, die ich sparsam auftragen sollte.
Aber schon nach zwei Tagen wurde alles nur noch schlimmer.
Die Entzündung breitete sich weiter aus, meine Haut fühlte sich wie Feuer an – und ich wusste: so geht es nicht weiter.

Ich begann zu recherchieren – tagelang, nächtelang.
Ich wollte verstehen, was meiner Haut wirklich fehlte.
Schließlich war mir klar: Ich brauchte etwas, das entzündungshemmend, feuchtigkeitsspendend und barrierestärkend ist.

Da ich aus der Medizin komme, wusste ich, dass D-Panthenol – auch Dexpanthenol genannt – genau diese Eigenschaften hat.
Es wandelt sich in der Haut zu Pantothensäure (Vitamin B5) um, die die Zellerneuerung und Wundheilung unterstützt.
Gleichzeitig hilft Panthenol, Feuchtigkeit zu binden, stärkt die natürliche Schutzbarriere und wirkt entzündungshemmend sowie juckreizlindernd.

In Kombination mit Vitamin E, das die Haut vor oxidativem Stress schützt, entstand meine einfache, aber wirksame Rezeptur – und endlich Besserung.

Ich habe diese Salbe damals ausprobiert, weil ich ohnehin nichts mehr zu verlieren hatte.
Schon kurz nach dem Auftragen hatte ich das Gefühl, wie sich meine Haut beruhigte, entspannte und endlich durchatmete.
Nach wenigen Tagen konnte ich wieder das Haus verlassen – und nach einer Woche war ich beschwerdefrei.
Seitdem nutze ich nichts anderes mehr. 💛

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🌿 Rezept: Beruhigende Repair-Creme bei Rosacea (50 ml)

Eine Pflegecreme auf Basis der Cremaba Plus, einer neutralen, den Hautlipiden ähnlichen Creme, die sich optimal mit der Haut verbindet und die Wirkstoffe tief einschleusen kann.
Dank dieser Basis ist sie schnell & einfach hergestellt – und sanft genug selbst für stark gereizte Haut.

Zutatenliste:

• 50 ml Cremaba Plus

• 3,5 g D-Panthenol 75 %

• 1,5 g / 41 Tropfen Vitamin E natürlich

Zubereitung:

1. Zusatz- und Wirkstoffe nacheinander in die Cremaba Plus einrühren.

2. In einen sauberen, desinfizierten Tiegel füllen.

Anwendung:
Morgens und abends nach der sanften Reinigung auftragen.
Die Creme hält etwa 3–4 Monate und sollte mit einem Spatel entnommen werden.

🛒 Zutaten im Shop

 

🥗 Ernährung & Rosacea – innere Balance für schöne Haut

Rosacea ist nicht nur ein Hautthema, sondern oft auch ein Zeichen innerer Entzündungsprozesse.
Eine entzündungshemmende, histaminarme Ernährung kann die Haut deutlich beruhigen.

Hilfreich sind:
✅ Omega-3-Fettsäuren (z. B. Leinöl, Walnüsse, Lachs)
✅ viel Gemüse, Beeren, Hafer & Kräutertees
🚫 weniger Zucker, Alkohol, Kaffee & scharfe Gewürze

Auch die Darmgesundheit spielt eine große Rolle – ein gestörtes Mikrobiom kann Entzündungen fördern.
Hierzu kannst du auch meinen Artikel „Neurodermitis natürlich lindern-warum Hautpflege und Ernährung Hand in Hand gehen“ lesen.

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🌼 Mein Fazit

Rosacea verschwindet nicht einfach – aber sie lässt sich beruhigen.
Wenn man die Haut versteht, ihr zuhört und ihr nur das gibt, was sie wirklich braucht, kann sie sich erstaunlich gut regenerieren.

Für mich war der Wendepunkt eine einfache Creme mit drei Inhaltsstoffen.
Keine Duftstoffe, keine Versprechen – nur Wirkung, Sanftheit und Ehrlichkeit.
Und genau deshalb mache ich meine Kosmetik heute selbst.

⚖️ Rechtlicher Hinweis

Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Alle Informationen basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen mit Rosacea und meiner Ausbildung im medizinischen Bereich.
Die vorgestellte Creme ist kein Arzneimittel, sondern eine kosmetische DIY-Anwendung zur Pflege empfindlicher Haut.
Bitte teste neue Produkte stets an einer kleinen Hautstelle, um Unverträglichkeiten auszuschließen.
Bei akuten oder anhaltenden Hautproblemen wende dich bitte an eine Dermatologin oder einen Dermatologen.

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